小説っぽいラン日記 その１

サボりだすと心肺がすぐ弱くなるため定期的なランが必要だ。
夏、夜にも関わらず蒸返す様な暑さで心が折れそうになるが、
一念奮起して暗闇の多摩川へ向かった。眠気で頭が傾いていた。

沿線道路を渡るとそこが僕の馴染みのランニングコースだ。
背筋をストレッチしながら信号待ちをしていると、
道路を渡った先にスポーツ用キャミソール姿のムチムチした若い女の子がこちらを向いて立っていることに気付いた。それはそうだ。信号待ちだ。
あまりジロジロ見て変態扱いされないように振る舞いながら、僕は頭の中で咄嗟にムチ娘と呼んでいた。
そして信号を渡りきるとそのムチ娘が突然話しかけてきた。
「あの・・ちょっとすいません」
「へい！？」
「いつもこの辺走ってらっしゃるんですか？」
「へ？え、ええ、近所に住んでるんで・・・ハハハ」(謎の愛想笑い)
「結構ここ暗いですよね？」
「ああ、そうですね。夜の河川敷は真っ暗なのでサイクリングロード走るといいですよ。朝は気持ちいいんですけどねー」
「でもこっちも暗いですね」
「そうですよねー」
「・・・」
「・・・（えーっと）」
「・・・あ、ありがとうございました」
「ええ、どうもー」
ムチ娘は去っていった。そして僕もムチ娘に背を向けて走り始めた。

ランニングは脳へ酸素供給が活発になるようで何かしら考え事をしながら走っているランナーは少なくない。
閃きやアイデアを練ることを目的に走っている人もいるらしい。
例に漏れず、当然僕も自分会議が始まっていた。気が付くと10kmを走り終えていた。
これは小学校の国語のテストだ。

問１．この時のムチ娘の気持ちに近いものを下記から選びなさい。
Ａ．やっぱり暗い道しかないんだ。別のコースでも探そかな？
Ｂ．なにニタニタしてんの？キモイんですけど。
Ｃ．暗くて怖いし、この人なんかいい人そうだし一緒に走ってくれないかな？

いやいやこれはあれだ。引っ掛けだよ。
Ａに決まってるじゃないか。いやヘタするとＢだよ。酷いねマッタク。
でもあの間はなんだ？
・・・Ｃの可能性もあるのではないか？
淡い答えを求めて僕は月曜の夜は多摩川を走ることを決心した。

つづく？

トレーニング記録 2013/07

7/1～7/31
Swim 5.1km 03:40:00
Bike 543.5km 25:40:00
Run 49.5km 05:30:00

7月の雑感
先月掲げた「１回くらいはプールに行く」という目標は見事達成しました
こうやって手の届く壁を１つ１つ乗り越えることで小さな成功体験を積み上げるのですね
やればできるじゃないか

という戯言は置いといて、

自転車に540キロ乗りました。
過去最長のロングライド87キロを含みもちろん月間走行距離としても過去最長です。

自転車で遠くへ行くのって楽しいねー。
次回は「東京湾まるっと一週200kmの巻」を企画中です。ふふふ

楽しい代わりにこれまで縁のなかった腰痛になりました。
体幹がまだ弱いんだろうなあ。

そうだ
「足腰を鍛える」を８月の目標にしよう

と思った矢先、
下の子(0歳7ヶ月)の寝かしつけハーフスクワットが開始されました。
今夜はなかなかの強敵で100回をまさかの３セット。

ふー　いい筋トレになりました。膝がプルプルです。

やっと寝てくれて一息ついたのも束の間、
今まさに４セット目のゴングが鳴りました。
いい加減寝てくれ～

Windowsメールの本文が表示されない

プロバイダ提供のメールって使ってます？

うちは買い物くらいかな？
Gmailを使い始めてからはさらにどうでもよい存在になりました。

さて、Windowsメールの本文だけ表示されないという不思議な現象。
（たぶんWindowsVistaをSP2にしたのがトリガー）

Microsoftのやることはもうあまり驚きませんね。
解決策を探すなんてヘソで茶を沸かすようなものなので
サッサとThunderBirdに切り替えました。

アカウント設定は初回起動時にアドレスから勝手に逆引きしてくれるし、
メールボックスの引越しはアドオンのインポートツールで簡単にできました

ほう・・・
昔に比べたらラクすぎじゃないの！

参考
WindowsメールからThunderbirdへの乗り換え: EeePCの軌跡

【VB2008】年度四半期の計算

現在年月から年度とクオーターを取得するサンプルです。
たいした計算はしてませんがまた使いそうなのでメモ。

'四半期を計算して文字列で取得
Private Function getQuarterStr(
    ByVal currentYear As Integer, _  '現在年
    ByVal currentMonth As Integer, _ '現在月
    ByVal startMonth As Integer _    '年度開始月(国内は4月or10月が多い)
    ) As String
  
  Dim year As Integer    '対象年
  Dim quarter As Integer '対象四半期
  Dim diff As Integer    '月数差

  '月数差を求める
  If startMonth <= currentYear Then
    diff = currentMonth - startMonth
    year = currentYear
  Else
    diff = currentMonth - startMonth + 12
    year = currentYear - 1 '前年にする 
  End If

  '四半期を計算(開始からどんだけ経ってるかで判断)
  quarter = Math.Floor(diff / 3) + 1

  return year.ToString("D4") & "年度 第" & _
         quarter.ToString("D2") & "四半期"
End Function

'呼び出し
Private Sub Main()
  Console.WriteLine(getQuarterStr(2012, 3, 4)) 
  '→"2011年度 第04四半期"と表示 
End Sub

いつも通り日中を思い出しながらメモ帳で書いただけなので動確してませーん

クライアントの環境に合わせるため、開発用VisualStudioバージョンがちょいちょい変わってやりづらいです。
今はWinXP端末からリモート接続したWin7端末のVirtualPC(XPMode)上のVisualStudio2008でコーディングしてます。
めんどくさ！

トレーニング記録 2013/06

6/1～6/30
Swim 0km 00:00:00
Bike 368km 17:50:00
Run 44km 04:33:00
高田式メソッド(笑)　腹筋3分/日
http://www.amazon.co.jp/%E6%9C%AC/dp/4405082014

6月の雑感
全く泳いでないです。サボってますね～　
仕様がペラペラな業務アプリを独りで組むというよくある無茶ブリ作業のおかげで
残業が続いてたので。。。という言い訳でもしてみましょう。

バイクだけはそこそこ継続して乗ってます。
ようやく最近になって徐々に体重が落ちてきました。

体が軽くなるとランが楽になります。
よく聞く話では1kg落とすとフルマラソンのタイムが3分縮むんだとか。

うーん　もっと痩せないとなあ。
先週の17kmLSDなんかは足腰へのダメージがすこぶる酷かった・・・
翌日に筋肉痛になるだけいいですけど。

ついでに出費面のダメージも甚大でした。
大会費用、ウェットに次いでレースウェア上下を買いました。
おサイフ的に無理しましたが頭を酷く悩ませていたトップスの『リアジップ問題』が解消しました。
あーよかった。
これはまた別の機会にでも。

7月の目標
せめて1回くらいは泳ぎにいく

いやいや　ゆるすぎでしょ！

通勤Bike and not Swim and 夜Run

４月から週３くらいの頻度で自転車通勤してます。
最近は梅雨とはいえども大して雨が降らないためあまり変わってません。
今日は涼しくて自転車日和でした

そして帰りに嬉々として市民プールに寄りました。
・・・まさかの団体貸切Day。

思わず「しまった！だんたいかしきりだ！」とつぶやくと
その団体のキッズ達に軽く笑われました。
僕はさぞ間抜けな顔をしていたのでしょう。。。

自宅から一番近くの所なのでわざわざそこから別のプールに行く気力はありません。
渋々と帰宅し娘の寝かしつけ後、LSDで17kmほど走ってみました。
気が付けばもう深夜だ・・・

トライアスロンのトレーニングを生活＆仕事にうまく組み込むのって難しい。
拮抗する２大勢力なのでバランスが取れてないと自分だけでなくみんなのストレスになっちゃいます。
ここの現状を踏まえた上で、練習の着手難易度を洗ってみました。

• Run

朝でも夜でも近所でいつでもできる。
（なのでサボりやすい）

• Bike

通勤でできる。
（けっこう信号で休むので実は質の観点であまりよくない）

• Swim

上２つと比べると気軽にできない

・道具の用意が必要
（荷物が重くなる　海パン乾いていないと厄介　キミ、会社に遊びに来てるのかね？）
・時間の確保が必要
（タイミングよく営業してるか？　今回はこれの確認漏れ）
・家族とのネゴが必須
（これが最も重要　家族から見ればパチンコ行くのと大して変わらないので）
・犬に散歩が遅くなってしまう旨をなんとか了承してもらう
（ゴリ押しで！ゴメンね！）

と、実はプールに行くのはけっこう敷居が高いのです。
せめて深夜・早朝に営業してくれるとありがたいのですが・・・

こりゃ海辺に引っ越すかな？　いやいや冬はどーすんだ？

• Recovery

「最近サボってない？　いや～リカバリー中ですよ～」が常套句。

ウェットスーツ購入の巻

中学生のときから20年弱も使っている水中メガネさんにはそろそろ現役を勇退いただき、
視界の広さと吸着力に定評があるAquaSphereのスイムゴーグルを買おう！

意気揚々とすっかり行きつけとなったY's Road有楽町店へ。

・・・そして何を血迷ったかウェットを買っちゃいました。

ド定番ブランド2XUのトライアスロン用ウェットスーツT:2(2011年モデル)のセール品です。
安かったとはいえ、お昼休みの買い物の値段じゃないですね。プレステ3が買えそう

国内のトライアスロン大会ではほぼ着用義務があります。
どのみち必要になるのでちょうどよかったかな？

早くOWS練習したいなあ

ちなみに肝心のゴーグルは売り切れ・・・
水中メガネさんにはもうしばらく老体に鞭を打っていただく事になりました。