クランク＆BB交換(スクエアテーパー→ホローテックⅡ)

ホイールと並びロードバイクの心臓部ともいえる回転系パーツであるクランク＆BB(ボトムブラケット)を換装しました。ディレイラー、ブレーキアーチ、STIレバーなどは全てティアグラ→105に既に交換していたのですが、クランクの交換は専用工具が必要となる…

2013-10-11

トレーニング記録　2013/09

9/1～9/30 Swim 1.5km 01:00:00 Bike 630km 29:13:00 Run 25km 02:32:00■９月の評価（反省？） ①ラン 9月前半は風邪ひいたおかげですっかりサボってしまいました。ラン強化月間とか言ってたのがすごい恥ずかしい・・・②スイムこちらも全然やってない。中学…

2013-09-30

奥多摩ロングライド

１週間ほど前の話ですが自転車で武蔵小杉から奥多摩まで行ってきました。距離：120km 時間：5h 夜中の24:00にスタートし、深夜の奥多摩街道を孤独のヒルクライム。オバケが出そうで怖かったので(？)奥多摩駅のちょっと手前でお土産の豆腐こんにゃくを買っ…

2013-09-14

箱根ロングライド

武蔵小杉から箱根まで自転車で行ってきました。ひえー距離：160km 時間：7h25m 事故ナシ怪我ナシを目標に掲げ朝6:00に自宅をスタート。トライアスロン仲間と戸塚で合流して海沿いから箱根を目指します。茅ヶ崎～大磯の海沿いの道(R134)は非常に走りやすく、 …

2013-09-04

トレーニング記録　2013/08

8/1～8/31 Swim 3.5km 02:40:00 Bike 404.0km 18:35:00 Run 36.0km 03:53:00■９月の評価（反省）とにかく暑かったですね～座りっぱなし＆クーラーですっかり筋力・持久力が弱ってしまいました。トレーニング計画的には「走り込み期」なのでホントはもっと…

2013-08-06

小説っぽいラン日記　その１

サボりだすと心肺がすぐ弱くなるため定期的なランが必要だ。夏、夜にも関わらず蒸返す様な暑さで心が折れそうになるが、一念奮起して暗闇の多摩川へ向かった。眠気で頭が傾いていた。沿線道路を渡るとそこが僕の馴染みのランニングコースだ。背筋をストレ…

2013-08-01

トレーニング記録　2013/07

7/1～7/31 Swim 5.1km 03:40:00 Bike 543.5km 25:40:00 Run 49.5km 05:30:007月の雑感先月掲げた「１回くらいはプールに行く」という目標は見事達成しましたこうやって手の届く壁を１つ１つ乗り越えることで小さな成功体験を積み上げるのですねやればでき…

2013-07-24

Windowsメールの本文が表示されない

Vista

プロバイダ提供のメールって使ってます？うちは買い物くらいかな？ Gmailを使い始めてからはさらにどうでもよい存在になりました。さて、Windowsメールの本文だけ表示されないという不思議な現象。（たぶんWindowsVistaをSP2にしたのがトリガー）Microsoft…

2013-07-11

【VB2008】年度四半期の計算

現在年月から年度とクオーターを取得するサンプルです。たいした計算はしてませんがまた使いそうなのでメモ。 '四半期を計算して文字列で取得 Private Function getQuarterStr( ByVal currentYear As Integer, _ '現在年 ByVal currentMonth As Integer, _ …

2013-07-02

トレーニング記録　2013/06

6/1～6/30 Swim 0km 00:00:00 Bike 368km 17:50:00 Run 44km 04:33:00 高田式メソッド(笑) 腹筋3分/日 http://www.amazon.co.jp/%E6%9C%AC/dp/44050820146月の雑感全く泳いでないです。サボってますね～仕様がペラペラな業務アプリを独りで組むというよく…

2013-06-28

通勤Bike and not Swim and 夜Run

４月から週３くらいの頻度で自転車通勤してます。最近は梅雨とはいえども大して雨が降らないためあまり変わってません。今日は涼しくて自転車日和でしたそして帰りに嬉々として市民プールに寄りました。・・・まさかの団体貸切Day。思わず「しまった！だ…

2013-06-26

ウェットスーツ購入の巻

中学生のときから20年弱も使っている水中メガネさんにはそろそろ現役を勇退いただき、視界の広さと吸着力に定評があるAquaSphereのスイムゴーグルを買おう！意気揚々とすっかり行きつけとなったY's Road有楽町店へ。・・・そして何を血迷ったかウェットを…

2013-06-20

トライアスロンはじめました

フルマラソンも走ったことない僕が無謀にもトライアスロンに挑戦します！つ･･･ついにカミングアウト！こりゃ恥ずかしい！落ち着け！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ記念すべき(？)デビュー戦は10/27川崎港トライアスロン東扇島。 (Swim1.5km Bike40km Run10kmのオリンピックデ…

2013-06-20

【VB2010】ByValなのに強制的に参照渡しされる

呼び出し先で列を削ったら元のDataTableに反映されちゃいました。 Private Sub hoge() 'Excelがインストールされてないサーバーで動かすのでJetOle4.0で読むトホホ Dim table As DataTable = GetTableFromOleDb() fuge(table) Dim list As New List(Of Stri…

2013-06-07

自転車保険

自転車通勤の頻度が高くなってきたので保険に入りましたau保険 http://www.au-sonpo.co.jp/pc/standard_shogai/bicycle/index.htmlここに決めた理由は個人賠償と死亡・後遺障害の補償のみですが保険料が1,070円/年と激安のため。珍しく重説に目を通しました …

2013-06-07

ロードバイク　ディレイラハンガー交換

シフトチェンジがとっても滑らかになりましたや～んウソみたい！交換後の古いハンガー横から見ると・・・ちょっと判りづらいけどひん曲がってますねずいぶん前からずーっと、変速がガコガコして調子悪いディレイラー調整は何回やってもダメこりゃ自転…

2013-06-07

Garmin Edge 500 再フォーマット(FAT32)

先日ファームをダウングレードしたガーミンちゃんがやっぱり調子悪い・・・最初は問題なく動作しているのですが、走行中に気付くとSpeedが0km/hになってしまいますそしまた気が付くと復活したりしますもう不安定すぎてストレス！表示が気になって走りなが…

2013-05-24

Garmin Edge 500 ダウングレード(3.20→3.00)

自転車のサイクルコンピューターの話です。興味ない方はスルーしてください。現象どうもGPSの調子が悪い・・・ 1. 速度がメチャクチャ 30km/hの主観に対して16km/hとか0km/hとか表示されたりとにかく不安定 2. 距離がおかしい一見カウントは問題なさそう…

2013-05-24

【T-SQL】指定した行番号のデータを取得する

T-SQLではOracleみたいにテーブルに行番号のメタ情報がないので自分でつけます --2013/05/31から3営業日後の日付を求める --ROW_NUMBER()は2005以降じゃないと使えない SELECT * FROM ( SELECT ROW_NUMBER() OVER(ORDER BY date) AS rowNum, * FROM calender…