2013-10-11

トレーニング記録　2013/09

9/1～9/30
Swim 1.5km 01:00:00
Bike 630km 29:13:00
Run 25km 02:32:00

■９月の評価（反省？）
①ラン
9月前半は風邪ひいたおかげですっかりサボってしまいました。
ラン強化月間とか言ってたのがすごい恥ずかしい・・・

②スイム
こちらも全然やってない。中学生以来の新ゴーグルを試したのみ。
8月末のカビ臭い屋外プールに比べれば、屋内プールは信じられないほどキレイ。

③バイク
どちらかといえばバイク強化月間でした。

・ロングライド
箱根、奥多摩へのロングライドが大満足。
車や電車でしか行ったことのない大磯や箱根湯本に自分の足で行けたことが妙に感慨深かったです。
エアロポジションの練習やヒルクライムへの挑戦したりと、練習量、経験値的にも充実しました。

鶴見さん、僕も気がつけば600km走ってました。
Amazon.co.jp：気がつけば100km走ってた: 鶴見辰吾: 本

・要メンテ
フロントのブレーキがガタガタで箱根の下りの時に怖い思いをしたので
先日、近所のショップにホイールのフレ取りに行きました。

しかし原因はホイールではなくヘッドパーツが緩んでいただけで、
ネジを締めてもらっただけでウソみたいにブレーキのガタツキが改善しました。

ホイールが悪いと信じて疑わなかったのですが・・・
自分のシロート加減を改めて実感しました。

他にも
　・ダンシング時にキシキシと謎の異音が発生する、
　・スムーズに変速できない
など、自転車の状態が思っていたより芳しくないです。
命に関わるのできちんとメンテしないと。

余談ですが
バイクショップで店員さんに声をかけて質問するのにちょっと抵抗を感じます。
慣れないせいもありますがレベルを計られているようで。

という被害妄想は楽器屋でギターを試奏する時の緊張感と似てる。
まあ知ったフリするよりは全然いいのですが。

■１０月の目標
進捗が悪いランに追い討ちをかけるように、10月頭はまた風邪でダウンしてしまいました。
月イチで風邪なんてオカシイ。
生活習慣や食生活は悪くないと思っているのですが・・・
その・・・あれか　精神的なヤツか？

仕事を休んで暴れん坊将軍を見てたら治りましたが、
娘に風邪をうつしちゃったりして家庭がカオス状態に。ゴメンなさいm(_ _)m

結局レースに向けて追い込んだ形跡がないまま調整期に突入です・・

目標はこんな感じ
１．大会前にラン20kmを１回はやっとく
２．よく休む
３．大会は3時間くらいで完走できれば。タイムよりエンジョイで。
　　個人的には各地のお友達や読んでる本の著者など集結する方々にお会いできるのが楽しみ。

■川崎港トライアスロン東扇島への準備状況
自転車のメンテが必要なので早速工具＆ケミカル類をアマゾンで購入
→洗車＆グリスアップ大会やります　ついでにクランクとBB交換します
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　↑グリスさえもってなかった(恥)

ほか、奥さんから白い目で見られつついろいろお買い物。
　・トランジションバック（デカいリュックです）
　・サドルバック（工具とかチューブとかをいれる）
　・ハンドルバック（補給食いれ）
　・補給食（甘ったるいジェル）
　・スイムゴーグル（これが本命）
　・サンバイザー（買ったはいいが使ってない）

大会の参加案内が届きました。
たった2枚のペラペラな紙に拍子抜けしながらも注意事項を読んでいたら、
「自走での会場入りはお薦めしません」って
当然自走で行くつもりだったのでちょっと笑った。
川崎港海底トンネル怖いもんな～

■今後の予定
11月は毎年恒例の多摩川国際マラソンに出場
ランは苦手な上に練習不足にも関わらず自己ベストを狙います(ハーフ2時間以内)

東京マラソンは今年もハズレ。
１度フルを走ってみたいので代わりに3月の板橋Cityマラソンに出てみようかなと思ってまーす。

今回はほぼBlueOceansの日記の寄せ集めです。
※BlueOceansは雑誌Triathlon LUMINA運営のSNSです

2013-09-30

奥多摩ロングライド

１週間ほど前の話ですが自転車で武蔵小杉から奥多摩まで行ってきました。
距離：120km　時間：5h
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夜中の24:00にスタートし、深夜の奥多摩街道を孤独のヒルクライム。
オバケが出そうで怖かったので(？)奥多摩駅のちょっと手前で
お土産の豆腐こんにゃくを買って引き返してきました。
（地元の名産品をコンビニで売っているのです）

ここまではよかったのですが・・・
帰り道、進行方向が全くわからず道に迷い、
気が付いた時には飯能に向かっていました。

道路標識がアッサリしてて当てにならなかったのです
いやいや、方向オンチなだけですね・・・

コンビニで止まって道を尋ねたり地図を広げたりしても少し進むとまた迷う。
このマヌケっぷりは我ながら酷い。

素直に来た道戻ればよかったのに～　アホだね～

最終的には月の位置をコンパス代わりに進行方向を割り出すという
なんともアナログな方法でなんとか無事帰宅できました。

家庭を持つ大人の行動ではありませんね

↓帰路。やっと日が昇りホッとした時の是政橋
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今回実は三浦半島１週を予定していたのですが、直前に読んだ↓の影響でこうなりました。
Amazon.co.jp：多摩川サイクリングロード完全ガイドマップ付: 小林一郎, D-create: 本

次回は三浦半島もしくはさいたまへの帰省ライドも視野に入りそうです。
寒くなってきたのでまた来年かな？

2013-09-14

箱根ロングライド

武蔵小杉から箱根まで自転車で行ってきました。ひえー

距離：160km　時間：7h25m
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事故ナシ怪我ナシを目標に掲げ朝6:00に自宅をスタート。

トライアスロン仲間と戸塚で合流して海沿いから箱根を目指します。

茅ヶ崎～大磯の海沿いの道(R134)は非常に走りやすく、
新兵器「DHバー」のいい練習になりました。（DHポジションによる空気抵抗を軽減した走行のね）

なかなかの好ペースで予定より早く箱根湯本に到着。意外といけちゃうもんだね。
天山でも行って折り返すはずだったのでした。

・・・でしたが

湯本への到着が思ってたより早かったので
「ほんじゃあ　ちょっと登ってみようじゃないか」
「まあまあ　いけるとこまでいこうじゃないか」
「きっとたのしいぞお」
とおかしな話となり、
マッタクの予定外である地獄の箱根山登りが始まってしまいました。。。

ヒルクライムはもちろん初めてです。

まあ進まない。
もうホント漕げども漕げどもってカンジで。

ギアは早い段階で既に最小に。
疲労してつりそうな足でペダルを回す度、ダンシングの度に腰が悲鳴をあげる。
自転車は全身運動なのですね。

途中で下ってくるおニイさんがすれ違いに「がんばれー！」と声をかけてくれる。
めっちゃありがたい

そして遂に腰の悲鳴が最高潮に達し小涌谷でギブアップ！
「僕はもう限界です！ヘタレです！なので死にました！」

芦ノ湖をいちおうの目標としていましたが半分しか登れませんでした。。。
ちなみに頂上まであと400mもある・・・　ええっ！

平坦地を80km走るより標高差500mを10km登る方が10倍シンドイことがはっきりとわかりました。

明らかにスペック不足でしたね。
筋力を10、根性を15くらいレベル上げしていつかリベンジしたいです。
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ダウンヒルも初体験。
寒いし路面は濡れてるしで怖かったけど楽しい。

湯本にたどりつき、結局昼ごはんはココ↓で
箱根かれー箱根カレー心こころココロ cocoro 箱根湯本オリジナルカレーカツカレーレストラングルメランチセット無料駐車場温泉ソムリエトップページ
隠れた人気店らしく開店前に並ぶ客や予約客も多く店内はすぐ満席になりました。
エヴァンゲリオン推しなのがちょっと痛くて惜しいですがカレーが濃厚でおいしかった。

その後、来た道を戻りヘロヘロになりながらなんとか無事に帰宅できました。

初体験だらけでとてもいい経験になりました
死んでたので写真はナシです

2013-09-04

トレーニング記録　2013/08

8/1～8/31
Swim 3.5km 02:40:00
Bike 404.0km 18:35:00
Run 36.0km 03:53:00

■８月の評価（反省）
とにかく暑かったですね～
座りっぱなし＆クーラーですっかり筋力・持久力が弱ってしまいました。

トレーニング計画的には「走り込み期」なのでホントはもっと負荷をかけるべきでしたが
まーダメでした。

暑いしいーんじゃないの？
熱中症になったら元も子もないし
「足腰鍛える」って目標も具体的じゃないしさ
モチベーションあがんねえっぺよ

標準的なダメ人間の思考ですね・・・
つくづくスポーツはメンタルですなあと。

あとは海・・・行けませんでした。ウェットを着てのOWSはほとんどぶっつけ本番となりそうです。
家族で海水浴さえも行ってない・・・

ただこのクソ暑い中、バイクだけはよく乗りました（ほとんど通勤ですが）
朝から汗かき過ぎなので職場の皆さんは怪訝に思ったに違いありません。

■９月の目標
とまあ、あまりロクな事をしなかった８月でしたが
某SNSで知り合った埼玉のトライアスロン仲間の真夏の大会出場レポートや猛烈な練習に刺激を受けてちょっとやる気出てきました。

９月は苦手なランを強化します！目標100kmで！
あと連休があるのでロングライドも計画中～
それとちょっとアレで通院予定。

■東扇島大会への準備状況
2ヶ月後に迫った東扇島に向けて必要なアイテムを買い集めました。

トライスーツ（ちゃんとリアジップの上下セパレートで）
　楽天で購入。
　勝負服です。高かった(汗)

スイムゴーグル、トランジションバック、ハンドルバックなど
　Wiggleで購入
　イギリスの最大手サイクリング用品通販サイト
　個人的には初の海外通販なのでドキドキです。
　国際便の配達状況がウェブから確認できるのですが英語でよくわかりません。
　「In transit OUTWARD OE」ってなに？トランジットでオエ？

あとはランキャップとサンバイザーのどちらを買うか悩み中・・・
どっちでもいいんですけど。

まだ準備が万全ではないけどこれでやっと参戦できそうです。

2013-08-06

小説っぽいラン日記　その１

サボりだすと心肺がすぐ弱くなるため定期的なランが必要だ。
夏、夜にも関わらず蒸返す様な暑さで心が折れそうになるが、
一念奮起して暗闇の多摩川へ向かった。眠気で頭が傾いていた。

沿線道路を渡るとそこが僕の馴染みのランニングコースだ。
背筋をストレッチしながら信号待ちをしていると、
道路を渡った先にスポーツ用キャミソール姿のムチムチした若い女の子がこちらを向いて立っていることに気付いた。それはそうだ。信号待ちだ。
あまりジロジロ見て変態扱いされないように振る舞いながら、僕は頭の中で咄嗟にムチ娘と呼んでいた。
そして信号を渡りきるとそのムチ娘が突然話しかけてきた。
「あの・・ちょっとすいません」
「へい！？」
「いつもこの辺走ってらっしゃるんですか？」
「へ？え、ええ、近所に住んでるんで・・・ハハハ」(謎の愛想笑い)
「結構ここ暗いですよね？」
「ああ、そうですね。夜の河川敷は真っ暗なのでサイクリングロード走るといいですよ。朝は気持ちいいんですけどねー」
「でもこっちも暗いですね」
「そうですよねー」
「・・・」
「・・・（えーっと）」
「・・・あ、ありがとうございました」
「ええ、どうもー」
ムチ娘は去っていった。そして僕もムチ娘に背を向けて走り始めた。